Så er det min tur til at komme på dukan ;-)

Det er rigtig længe siden jeg har været inde på bloggen. I bund og grund er det fordi, jeg overhovedet ikke har overholdt min kostplan. Men nu er jeg startet op på dukan kuren. Køre på 3. dagen i angrebsfasen, skal være i angrebsfasen i 4 dage. Det jeg savner aller mest er mine grønsager. Glæder mig som en sindsyg på fredag hvor jeg skal have grønsager. Fik desværre ikke vejet mig den første dag, men fra igår til i dag er der røget 1,4 kg og det er jo tal jeg kan lide at se ;-)

Min mad de sidste par dage i angrebsfasen.

mandag:

Morgenmad:
Cheasy vanilie med en ½ dukan muffin

Frokost:

1 ds tun i vand med ( vandet er hældt væk ) 3 spsk. fromage frais og lidt karry, samt ½ dukan muffin.

Aftensmad:

Hakket oksekød 3-7 % med lidt feta 3% og tomatpure krydret med paprika og timian formet til farsbrød og ind i ovnen. Der til fik jeg et spejlæg som var stegt uden fedtstof.

Tirsdag:

Morgenmad:

Det samme som mandag

Frokost:

Det samme som mandag, men havde ikke læst ordenlig på lektien og fandt ud af, at jeg må få løg og krydderurte. Så i tunsalaten kom der et ½ rødløg og paprika samt en ½ dukan muffin.

Aftensmad:

Et kyllingebryst med feta i og viklet med kalkunbacon, dertil fik jeg omelet med krydderurter.