Fodbold kamp

Min dreng skulle spille kamp idag på hjemmebane. Så Mic og jeg tog hundene gik der op og heppede. Vi tog en omvej så hundene kunne lave det de skulle. Så turen derop og hjem blev på omkring 4 km. På vejen hjem løb jeg lidt, så der har været gang i motionen idag. Kan sq godt mærke i min krop der har været gang i motionen, men på den fede måde. Jeg vil slutte dagen af med lidt mave øvelser. Tror jeg kommer til at sove godt i nat :-P

Kan mærke en forskel ;-)

Har ikke været på vægten endnu. Vil kun vejes en gang om ugen. Godt nok har jeg kun været intensiv igang i 1½ uge, men kan mærke en forskel. Virkelig en skøn følelse. Var ude og løbe i går, så idag er den stået på cirkeltræning. Startede på niveau 1, tænkte at jeg ville prøve med niveau 2 og det gik godt. Så i morgen er jeg klar til løb. Glæder mig faktisk. Har fundet min egen lille rute. som er på omkring 3 km. Det fede ved at træner på min måde er jeg kan gøre det når jeg har lyst og skal ikke være afhængig af andre eller tider man skal overholde. Og sidst men ikke mindst, så er det GRATIS !!!!

Gå/Løbe tur :-)

Blev inspireret af en anden blogger i dag med hensyn til motion. Min plan var at kun at gå, fordi jeg er elendig til at løbe. Meeen, gjorde istedet det, at gå 5 min og løb 1 min. osv. planen var at det skulle foregå over 15 min, men istedet blev det til lidt over en halv time :-P

 På min arbejdsplads er der flere etager. Istedet for at gå op ad trapperne løber jeg op og ligeledes ned. Bruger kun elevatoren når jeg har beboere med. Det som overrasker mig aller mest er at, jeg normalt er død træt når jeg kommer hjem fra job og orker ingenting. Men idag da jeg kom hjem fra job, var jeg fast besluttet på at jeg skulle ud og gå/løbe. Da jeg var færdig med at gå/løbe, var jeg ikke længere træt, men kunne mærke jeg havde mere energi end normalt- Skøn følelse :-P

Så er jeg kommet igang med motionen ;-)

Så er motionen kommet med ind under. Motionscentre er ikke noget for mig. Jeg kan lige så godt være ærlig overfor mig selv... Jeg kommer ikke afsted. Så laver mit eget herhjemme.
Var  inde på www.motion-online.dk

Der er der alle former for motion. F.eks Cirkeltræning i forskellige sværhedsgrader, hvor man starter blidt, så man ikke dør efter første gang. Løb er ikke min stærke side, men sammen med træning og nogle raske gå ture i løbet af ugen, det skal nok få sat gang i forbrændingen. - det er jeg sikker på. Min træning idag bestod af cirkeltræning i niveau 1. Kan samtidig sige at der trænger til at blive støvsuget så den skal os lige have en runde og det gir jo os lidt, samt vinduerne skal os have en tur. Så man kan vel godt sige jeg har været i gang idag ;-)

Køre fortsat på dukan kuren ;-)

Tænk en hel uge og jeg har ikke snydt. Er piv stolt. På mit arb får de lækker mad og kage hverdag. Jeg har ikke rørt en eneste krumme. Men jeg havde håbet der var røget flere kilo af der er gjort, men hul idet. Jeg fortsætter stilen :-P

Den sidste dag på angrebsfasen:-)

Sidste dag på angrebsfasen, glæder mig så meget til at få grønsager i morgen. Det har faktisk ikke været så slemt som jeg havde regnet med :-P Min mad igår:

Spiste lidt senere end jeg plejede, da jeg havde fri. min morgenmad bestod af kylling stegt på en tør pande 2 små pølser, en ½ dukan muffin og lidt cheasy vanilje yoghurt. Til frokost fik jeg bare cheasy vanilje igen med resten af dukan muffinen. Min aftensmad bestod af ferske rødspættefileter som var dampet sammen med løg, krydderurter og en lille smule hvidvin, dertil fik jeg omelet. I kuren står der du skal drikke 1,5 l dagligt. Dette er ikke noget problem får faktisk 2- 2,5 l om dagen.

Igår havde jeg noget syren i maven, men det er vist meget normalt, så vidt jeg kunne læse mig frem til. Ikke at det generede mig så meget. Jeg har læst, at på anden dagen sker der noget med kroppen. Idag er der ingenting, den " snakker lidt " Men har heller ikke fået morgenmad endnu.
Idag skal jeg prøve at lave et dukanbrød for at prøve lidt andet. Men kan nu godt lide dukan muffins de smager rigtig godt, sådan lidt brød/kage agtigt.

Så er det min tur til at komme på dukan ;-)

Det er rigtig længe siden jeg har været inde på bloggen. I bund og grund er det fordi, jeg overhovedet ikke har overholdt min kostplan. Men nu er jeg startet op på dukan kuren. Køre på 3. dagen i angrebsfasen, skal være i angrebsfasen i 4 dage. Det jeg savner aller mest er mine grønsager. Glæder mig som en sindsyg på fredag hvor jeg skal have grønsager. Fik desværre ikke vejet mig den første dag, men fra igår til i dag er der røget 1,4 kg og det er jo tal jeg kan lide at se ;-)

Min mad de sidste par dage i angrebsfasen.

mandag:

Morgenmad:
Cheasy vanilie med en ½ dukan muffin

Frokost:

1 ds tun i vand med ( vandet er hældt væk ) 3 spsk. fromage frais og lidt karry, samt ½ dukan muffin.

Aftensmad:

Hakket oksekød 3-7 % med lidt feta 3% og tomatpure krydret med paprika og timian formet til farsbrød og ind i ovnen. Der til fik jeg et spejlæg som var stegt uden fedtstof.

Tirsdag:

Morgenmad:

Det samme som mandag

Frokost:

Det samme som mandag, men havde ikke læst ordenlig på lektien og fandt ud af, at jeg må få løg og krydderurte. Så i tunsalaten kom der et ½ rødløg og paprika samt en ½ dukan muffin.

Aftensmad:

Et kyllingebryst med feta i og viklet med kalkunbacon, dertil fik jeg omelet med krydderurter.